育児や旦那へのイライラ…私が見つけたとっておきの解消方法をご紹介します！

私は我が子が可愛くて可愛くて仕方ありません。多分毎日10回は、「なんでそんなにかわいいの～」って、リアルに言っています。

でも、いくら可愛くてもママも人間。イライラもしちゃうんです。。。

ワンパクでイタズラ好きの娘に、「こらー！！！」なんて声を上げる事はしょっちゅう。。。言ってもまだわらからないなんて、頭ではわかっているんですよ・・・でも、言ってしまう。そして自己嫌悪。。。

そんな辛い連鎖から抜け出す方法を、自分なりに発見しました！是非皆さんの参考になればと思います＾＾

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負の連鎖に陥ると何も上手くいかない

負の連鎖って、本当にありませんか？私の場合、あるんですよね・・・みんなはどうなんだろうと思いますが、残念ながら私にはあります。

頭ではわかっていても、なんかついついイライラしてしまったり、余計なひと言で旦那を怒らせてしまったり。そして、自分が悪いと思っても、素直に謝れなかったり。

そして何をやっても上手くいかないんです。たかがお料理にしたって、小麦粉をこぼしちゃったとか、ちょっと焼き過ぎて焦がしちゃったとか、ちょっとしたことなんですけど、そういう事が続く時ってあるんですよね。

いつもなら動じないことでも、そういう時って子供に簡単にイライラしてしまったりもします。必要以上に怒ってしまった後に、「やっちゃったよ、また」って、反省して自己嫌悪。

この自己嫌悪って一番辛いですよね。自分を認められない。頑張ってるのに褒めてあげられない。自分何やってるんだ。最低な母親だ。こんな母でごめんね。そんな風に思ってしまう。ああ、涙が出てくる…

なんて辛い、負の連鎖。。。みなさんにもありますか？？
　

イライラを解消するとっておきの方法とは

この負の連鎖からくるイライラ、原因はなんだかわからないですけど、とにかく解消したいですよね。原因を考えてもまた落ち込むだけなので、どうやったらイライラから抜け出せるか、という方向に意識を向けてみましょう！

私の場合は、ひょんなことからイライラの解消方法を発見しました。

それは、「自分たちの結婚式の音楽を聴く、DVDを見る」という方法です。

私の場合、これをすることでまず大号泣しました。

たまたま主人が娘と体操教室に行ってくれて、たまたま結婚式で流した音楽を聴きながらお料理をしていたんです。そしたら色々な思いが蘇ってきて…気づいたら、ひっくひっくって言うくらい、泣いていました。その流れでDVDも見て、更に号泣。

あの日私と主人は、「どんな困難も二人で乗り越える事を誓います」と、大勢の大切な人たちの前で誓い合いました。

あの時は、一体全体どんな困難がこの先に待ち受けているのかなんて想像もできませんでしたが、とにかく幸せと希望に満ちていました。この人に、一生ついていく。この人と、一生幸せに生きたい。この人の子供を産みたい。この人と結婚できて本当に幸せ。本当にそう思います。

でも、その気持ちって日々の忙しさやイライラ、小さな沢山の悩みに埋もれて、忘れがちですよね。だから、初心に帰った私は私は号泣したんだと思います。

私達が夫婦になった日の事、永遠の愛を誓い合った日の事、そして、愛し合った結果、愛しい娘が生まれたこと。彼女は、二人の愛の結晶である事…なんて幸せ者なんだ、私は…と思いました。

もしかしたら、あの時は想像できなかった「困難」が今なのかもしれない。そう思ったら、母ちゃんもっとしっかりせな！！！と思ったんです。イライラしている場合じゃない。もっと主人に寄り添って、二人で協力して、家族を守らないと！そう思ったんです。

そしたら、胸のあたりがすーーーんごくスッキリしました。気持ちいいくらいに。

号泣して発散したらか、とうのもあるかもしれませんが。

「理想の自分」がどれなのかを知る事

私の場合は結婚式を思い出すことで、イライラを解消するヒントとなる感情を見つけることができましたが、もしかしたら人によってスイッチは違うかもしれません。というか、きっと違いますよね。

ポイントは多分、「理想の自分」がどれなのかを知っておくことではないでしょうか。

イライラしている自分は、自分を自己嫌悪に導くだけで、きっと好きにはなれない自分だと思います。だから、どんな自分でありたいかとか、どの時の自分が理想かを知っておくと、その時のことを思い出せば、イライラ解消のヒントになると思うんです。

例えば結婚式以外にも、部活動で活躍していた頃や、バリバリ仕事をしていた頃、家族と旅行に行った時など、沢山の「キラキラ輝く自分」が想像できると思います。音楽でも、写真でも、ビデオでもいいので、「理想の自分」と向き合うと、その感覚がイライラ解消のヒントになるんじゃないかと思います。

イライラした時の合言葉を決める

結婚式の事を思い出してイライラを解消した後の私の課題は、いい状態をキープすること…またイライラばかりの負の連鎖に陥らないようにすることでした。

私が今実践していることは、イライラした時の合言葉を決める事です。

私の場合、合言葉というよりも鼻歌なのですが…（笑）イライラしたら、結婚式で使った曲を口ずさむようにしました。

それはもう、強制的にするように自分で決めて、イライラしている怒り口調で口ずさんだりもしています（笑）

でも、音楽の力ってすごくて、やっぱり聞くだけで気持ちって切り替わるんですよね！！感動です。

音楽以外にも、例えば「仕方ないよね～」「大丈夫大丈夫！」など、もうね、無理やりでもいいから言うようにするんです。

そうすると、その時のイライラが多少解消されます。

まとめ

本当にイライラするのって辛いですよね。育児に対しても、旦那に対しても…誰もがその状況から脱したいと思っていると思うけど、中々うまくできないですよね。私もその一人なのですが、今回ご紹介した「結婚式の音楽を聴いてみる、DVDを見てみる」という方法が、少しでも誰かのイライラ解消のヒントになればと思います。

今更ですが、本当に結婚式はやってよかったと思います。初心に帰れる、貴重な貴重な思い出です。あの日の誓いを、これれからも忘れないように、母ちゃん家族守るぞー！！